【健康】食の行動パターン、太る人と太らない人の違い【ハヤシマイル】
ダイエットを成功させる為に外食を控える人がいます・・・ しかし、太ってしまいました。 美味しいものが好きな人も痩せる努力を続けていても、 なかなか結果に結びつきにくい時がやってきます。 外食を控えても、家で自炊をする内容 […]
【健康】手洗いで重要なポイントはどこ?、時間or回数【ハヤシマイル】
緊急事態宣言が完全に解除されました。 しかし、第2波のウイルスや集団感染への不安を感じている人が多いです。 感染予防を意識していく為には、日頃の行いが大切です。 そして、身近なやり方として有名な手洗いが挙げられています。 […]
【健康】息苦しい夏場に向けて、マスク熱中症の危険性について【ハヤシマイル】
2020年05月、全国各地で最高気温が30度以上（真夏日です）の日が観測されました。 そして、外出する際に熱中症対策が必要になっていきます。 新型コロナウイルス感染拡大の予防としてマスクを着用している人がほとんどです。 […]
【健康】意外な眠気覚まし?!、鉄分不足と睡眠の関係性【ハヤシマイル】
ご飯を食べた後に眠くなる事があります。 特に昼食後に横になったり、昼寝をして体力を回復する人もいます。 そして、鉄分入りの食べ物を摂取すると眠気が喘ぎった人がいますが、 そもそも鉄分が不足していると睡眠の質との関係がある […]
【健康】カロリーだけ気にするのは間違えている、効率の良く栄養分を摂取する食事方法【ハヤシマイル】
バランス良く食べているのに元気が出にくい時があります。 特に疲れやすいと感じている人は、栄養不足の可能性が高いです。 そして現代人に不足している栄養成分として、たんぱく質、鉄分、ビタミン、ミネラルです。 さらにカロリーは […]
【健康】朝の過ごし方、室内よりも日光を浴びる理由【ハヤシマイル】
現代人は、自然の恩恵をあまり感じていなくなっています。 朝から晩まで室内で人工的に電気を通じて明るくする事ができます。 そして照明のおかげで、24時間明るい部屋で過ごせるようになりました。 電球が発明される前は、日の出と […]
【健康】ストレス解散のやり方が間違っています、病む人と病みにくい人の違い【ハヤシマイル】
仕事や家事などで上手くいかなくなると、精神的な疲れを感じます。 そして、不安定な感情を抱く人が増えていく事で、 うつ病や自律神経失調症などの発症に関わっていきます。 ちなみに孤独は、メンタルや認知症のリスクを増やします。 […]
【健康】外出自粛中にやってみたい事、腰痛や肩こり対策の座り方について【ハヤシマイル】
家の中で過ごしていると、ダラダラとした生活になりがちです。 そして、のんびり過ごしたいという人が悪影響になりやすい生活習慣が問題になっています。 さらに、体に負担がかかりやすい格好で長時間過ごす事は望まれていません。 健 […]
【健康】30秒トレーニング、披露や肩こりに期待できるツボ押し【ハヤシマイル】
デスクワークやスマホの依存などによって、肩こりが目立ちます。 そして、環境が変わる事で疲労やストレスなどが溜まっている人が多く、 心身のケアサポートが必要な人が増えてきています。 さらに、仕事や家事などの合間に行う事がで […]
【健康】宅飲みとSTAY HOME、自宅で飲酒する時のマナーについて【ハヤシマイル】
多くの社会人は、仕事が終わって自分の時間や仲間達の時間を共有する事が多いです。 毎晩、行きつけの居酒屋やコンビニ酒を楽しむサラリーマンが、 外出自粛やリモートワークによって生活習慣が変わってきています。 そして、日用品や […]
【健康】下半身が太りやすくなる行動、骨盤が悪い人の特徴【ハヤシマイル】
女性の悩みの多くが、太っている事です。 ヒップがたるんでいたり、足首がないなどの色々な疑問点があります。 そしてマッサージやエクササイズをしても、なかなか結果に結びつかない事があります。 実は骨盤が歪んでいる可能性があり […]
【健康】息苦しい世界を鍛える、自宅でできる肺トレーニング【ハヤシマイル】
加齢とともに劣っていく臓器である肺は、酸素を取り込む組織です。 そして、体内に酸素を取り込んで、老廃物である二酸化炭素を排出します。 さらに食べ物を摂取した後、エネルギーとして変換されて細胞を働かせる要素もあります。 ち […]
【健康】疲れた心を上げる、肩こりストレッチのやり方【ハヤシマイル】
家でゴロゴロしていても、楽になれない時があります。 マッサージをして、整体をして・・・、やった後は楽になった気がする。 しかし、肩をほぐしてもなかなか疲れが飛んでいかない時もあります。 さらに筋肉は、何も行っていないと自 […]
【健康】筋トレの相棒、家の中でもできる骨トレ【ハヤシマイル】
年配に近づくと足腰が悪くなりがちです。。 もう年齢を超えて、心だけでも若返りたい。 筋トレがキツくて、も、、健康だけは前進していきたい。 そこで、骨の強化によって、若返りホルモンや記憶力向上などの促成に期待できます。 簡 […]
【健康】腰と背中に負担を軽減へ、姿勢が良くなりやすいトレーニング方法【ハヤシマイル】
普段からあまり運動していないと体がかたくなっていきます。 そして、運動よりも姿勢がポイントです。 姿勢が悪いと、背中や腰に負担がかかっていきます。 体を解放する為には、質の良い呼吸が重要です。 さらに呼吸を整えていくには […]
【健康】乾燥が肌荒れに繋がる、花粉と皮膚炎【ハヤシマイル】
冬は、乾燥がしやすい気候です。 そして春になると、花粉が追加されるので新たな刺激が入ります。 赤みや痒みなどが現れる事があります。 さらに花粉は、皮膚炎を引き起こします。 花粉の飛散量が増加して、肌に炎症が生じる人が増え […]
【健康】毎日簡単に用意できる、免疫力が上がりやすい飲み物【ハヤシマイル】
良質な栄養分を摂取しておく事によって、体内がポカポカに温まります。 そして、健康効果や美肌効果などの色んな要素が期待できます。 食べ物を気にしていると、ダイエットや運動などで避けがちです。 さらに、意外と飲み物を適当にし […]
【健康】寝ている最中に体力が消耗している、咳の予防と対策【ハヤシマイル】
日々、病気と闘っているとどこかで撃沈してしまう時が起こります。 そして体を守り典型的な行動として咳があります。 咳は、空気中に漂っているホコリやウイルスなどの異物が、 肺や期間などに侵入するのを防ぎやすくする反応です。 […]
【健康】新型コロナウイルスを近づけさせない、うがいのポイント【ハヤシマイル】
各業界で大きな影響を及ぼしている新型コロナウイルスは、 風邪やインフルエンザ以上に注意勧告がされています。 そして、ウイルスを遠ざける為には手洗いやうがいなどの 基礎的な部分から予防や対策ができます。 ウイルスの基本的な […]
ハーブティーについて
忙しい毎日の中で、ホット一息つきたい。 もっと豊かなティータイムを楽しむ事ができます。 世界のお茶やハーブでヘルシーな感覚を得やすいです。 生活のストレスが多くなっていくと、余裕が生まれにくくなります。 基本的にハーブは […]