【睡眠術】加齢と体内時計の関係性、睡眠の質に繋がる飲み物について【ハヤシマイル】
高齢者になるほど、7時間睡眠や8時間睡眠がやりにくくなっていきます。 そして、体調管理をしっかりしていても、睡眠の質を改善していない人が多いです。 中年以降は、6時間程度〜6時間半程度が必要睡眠時間の目安です。 年齢を重 […]
【睡眠術】真夜中の目覚め、不眠症の中途覚醒予防【ハヤシマイル】
夜中に寝ている最中に目を覚ました事がある人が一定多数います。 そして、眠りが浅く年度も目が覚めてしまう不眠症があります。 それは、中途覚醒です、 高齢者になる程、中途覚醒に悩んでいる人が増えています。 特に睡眠習慣が間違 […]
【睡眠術】いつまで残業をしているの?、熟睡と食事の関係性【ハヤシマイル】
寝ても疲れが取れない、好きなだけ寝たいなどの欲望が滲み出る怠け者が多いです。 しかし、疲労回復や熟睡がなかなか実践できない人は、生活習慣を見直す必要があります。 快適な睡眠は、心を癒して体調管理を整えやすくなります。 ち […]
【睡眠術】睡眠マジック、寝不足で起こる危険性について【ハヤシマイル】
7時間や8時間しっかり寝たにもかかわらず疲労回復が実感できていない人がいあmす。 短時間で良質な睡眠の質を上げる為には、どのようにしていけば良いのでしょうか? ちなみに日本人の40%は、睡眠不足です。 特に仕事へのパフォ […]
【睡眠術】快眠していますか?!、エアコンと睡眠の関係性【ハヤシマイル】
2020年08月11日、2020年初めて全国で40℃（度です）を超えました。 ちなみに埼玉県、群馬県などです。 連日の暑さの中、暑くてなかなか眠れない人がいます。 眠りが浅くなった人や睡眠の質が下がっていると感じている人 […]
【睡眠術】新型コロナ流行から学ぶ事、政府が推奨する十分な睡眠時間について【ハヤシマイル】
十分な睡眠が、新型肺炎の感染リスクを減らせる要因の1つに繋がります。 現在、新型コロナウイルスの感染者数が増加している中、 人が密集している地域を避ける事を強く推奨されています。 特に睡眠は、免疫力を向上させる1つの方法 […]
【睡眠術】仕事ができる人が多い、しっかり睡眠が取れている人の共通点【ハヤシマイル】
睡眠の質が良いビジネスパーソンは、生産力が高いです。 そして、重要な局面に大きな決断力が発揮しやすいです。 良い睡眠は、会社からの評価や周囲からの信頼感なども高いです。 さらに良質な睡眠ができている人は、大きな特徴があり […]
【睡眠術】日常生活に影響する、鼻づまりで睡眠の質が変わる【ハヤシマイル】
睡眠を妨げるモノの1つとして鼻が大きく関係しています。 そして鼻づまりによって睡眠の質や生活の質に左右されやすいです。 子ども達に与える影響は、大人への影響よりも大きくなっています。 ちなみに子供も大人も鼻づまりの悪影響 […]
【睡眠術】最も死亡率が低い睡眠時間は何時間?【ハヤシマイル】
寝る時間がないぐらい時間がないほど追われている人がいます。。。 1日24時間と定められた社会では、やらないければならない事が多すぎます(笑) 睡眠時間を犠牲にしてやりたい事をやるのは、当たり前ではないです。 特に日本人の […]