【睡眠術】加齢と体内時計の関係性、睡眠の質に繋がる飲み物について【ハヤシマイル】

高齢者になるほど、7時間睡眠や8時間睡眠がやりにくくなっていきます。

そして、体調管理をしっかりしていても、睡眠の質を改善していない人が多いです。

中年以降は、6時間程度〜6時間半程度が必要睡眠時間の目安です。

年齢を重ねれば重ねるほど、日々消費していくエネルギー量が低下します。

つまり、いかに深い眠り（睡眠の質です）につける事ができるかが重要です。

短時間で質の良い睡眠を確保していく為には、どのような過ごし方が大切なのでしょうか?