【健康】筋トレのやり過ぎ、オーバートレーニング症候群について【ハヤシマイル】

筋肉トレーニングは、一時的に筋肉繊維を傷つける行為です。

そして筋トレが終わった直後は、パフォーマンスが低下しています。

適切な休息を挟む事でトレーニングによって傷つけられた筋肉繊維が回復していきます。

つまり、以前よりも強いパフォーマンスを発揮できるようになりやすくなります。

しかし、トレーニングと休息のバランスが崩れると、回復のメカニズムが異変が生じます。

その後、パフォーマンスは低下し続けます。

さらにオーバートレーニングは、筋トレの慢性疲労です。