【睡眠術】科学的根拠がある寝る前の行動、ストレス軽減方法【ハヤシマイル】

生活習慣の変化や緊急事態宣言によって、ストレスを抱えている人が急増しました。

ストレスの中で、セロトニン不足の人が増えています。

脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、

情報をコントロールして精神安定化させる働きがあります。

つまり、不足になると、ドーパミンや

ノルアドレナリンのバランスが崩れて障害が発生しやすいです。

心を穏やかに過ごす為には、寝る前の過ごし方が重要です。