【睡眠術】就寝1時間前には済ませておく事項、安眠を妨げる習慣について【ハヤシマイル】

睡眠の面で避けたいランチメニューは、ラーメン、うどん、

スパゲティ、菓子パンなどの炭水化物のみのメニューです。

基本的に糖質が多いので、血糖値が急激に上がって日中に眠気を催しやすいです。

つまり、長すぎる昼寝で夜の睡眠に悪影響を与えてしまう恐れがあります。

食事バランスや血管の健康の面で糖質の摂りすぎは良い事ではないです。

特に香辛料をたっぷり使った激辛メニューや鍋物や汁物などの熱いメニューも避けましょう。

一般的に炭水化物メニューは、深部体温を上げるので、

午後の眠気を誘って体内時計のリズムを乱してしまうからです。

実は、他にも安眠を妨げる習慣があります・・・