就寝1時間前には済ませておく事項、安眠を妨げる習慣について

2024-07-14

睡眠の面で避けたいランチメニューは、ラーメン、うどん、スパゲティ、菓子パンなどの炭水化物のみのメニューです。基本的に糖質が多いので、血糖値が急激に上がって日中に眠気を催しやすいです。つまり、長すぎる昼寝で夜の睡眠に […]