【健康】パフォーマンス維持に繋がりやすい徹夜の過ごし方、効果的な仮眠のポイントについて【ハヤシマイル】

不眠による疲労と作業効率の関連性は、時間の経過とともに

血中のアルコール濃度が上がって、作業の効率が下がっていきます。

そして朝から仕事を開始して14時間が経過すると、作業効率は酒気帯び運転の基準である

血中アルコール濃度0.03%（パーセントです）と同等になります。

さらに22時間を超えると、お酒を飲みながら仕事をする時のパフォーマンスになります。

つまり、9時から仕事を開始しても、23時にほろ酔い状態で仕事をしている事です。

上手に休息が必要です、翌日以降も疲れを残さないように工夫する事が大切です。