【睡眠術】元気な朝がやってくる、パジャマと睡眠について【ハヤシマイル】

睡眠は、時間よりも質が重要です。

基本的に睡眠は、日中の活動の結果によって左右されます。

起床が早すぎると、午後に昼寝をしてしまって夜に熟睡できにくくなります。

さらに体力が回復しないまま、翌日に悪循環に陥ります。

つまり、意識的に日中の活動量を増やして起きている時間を充実させる事が大切です。

そして楽しい事をしていると、脳内でドーパミン（快楽ホルモンです）が放出されます。

脳を覚醒させる作用があるので、起きている時間が増えます。