【睡眠術】疲労回復の基本と睡眠負債の対策、熟睡と枕について【ハヤシマイル】

寝る前にコーヒーを飲むと、熟睡に影響があります。

コーヒーに含まれているカフェイン（精神刺激薬です）は、4程度〜5時間程度作用します。

つまり、良質な睡眠を取る為には、夕方以降に飲まない方が良いです。

そして飲んでいる人の睡眠時の脳波は、明らかに眠りが浅くなっています。

ちなみにカフェインは、コーヒー以外に緑茶やほうじ茶などに含まれています。

さらに枕と睡眠は、良質な睡眠に関連しています・・・

何気に布団やベッドで寝ている枕は、睡眠の質に関わっています。