疲労回復の基本と睡眠負債の対策、熟睡と枕について

2021-06-05

寝る前にコーヒーを飲むと、熟睡に影響があります。コーヒーに含まれているカフェイン（精神刺激薬です）は、4程度〜5時間程度作用します。つまり、良質な睡眠を取る為には、夕方以降に飲まない方が良いです。そして飲んでいる人 […]