【睡眠術】加齢と体内時計の関係性、睡眠の質に繋がる飲み物について【ハヤシマイル】
2020-12-28
高齢者になるほど、7時間睡眠や8時間睡眠がやりにくくなっていきます。 そして、体調管理をしっかりしていても、睡眠の質を改善していない人が多いです。 中年以降は、6時間程度〜6時間半程度が必要睡眠時間の目安です。 年齢を重 […]
高齢者になるほど、7時間睡眠や8時間睡眠がやりにくくなっていきます。 そして、体調管理をしっかりしていても、睡眠の質を改善していない人が多いです。 中年以降は、6時間程度〜6時間半程度が必要睡眠時間の目安です。 年齢を重 […]