【健康】朝の深呼吸、効率が良いラジオ体操について【ハヤシマイル】

朝早くから準備体操をする際に何をしますか?

そのまま激しい運動を始めてると、骨折や怪我に繋がっていきます。

そこで、体育の準備体操として有名なラジオ体操が推奨されています。

そして、ストレッチ効果を高めやすいラジオ体操があります。

さらに常に呼吸を意識すると、体が疲れて逆効果です。

自然な鼻呼吸をしながら、自分の可動域に合った無理のない動きが重要です。