【健康】筋トレ効果・脂肪燃焼効果・病気の予防が期待できる、ウォーキングの正しいフォームについて【ハヤシマイル】

ウォーキングの効果は、歩く速度、距離、時間によって変わります。

そしてウォーキング作用は、個人差があります。

早い人の場合は、2週間程度で効果が実感できる事があります。

さらに遅い人は、3か月程度の継続で初めて効果を実感できた人もいます。

つまり、ウォーキングは継続力が大切です。

ちなみに体重を1kg（キログラムです）減らす為には、

7000kcal（キロカロリーです）を消費する必要があります。