【健康】下半身の劣化を防ぐ、110度座りについて【ハヤシマイル】

40代以降は、運動不足になりやすく下半身の筋肉が衰えがちです。

しかし、毎日の過ごし方を少しずつ変えていく事で、下半身の劣化は防ぎやすくなります。

日常生活の1部を下半身から若返りしていく事が大事です。

基本的に電車では、座らずに立つ事から始めましょう。

そして電車で席に座らずに立つと、姿勢を支える筋肉が使用して消費カロリーも上がります。

肋骨と骨盤を引き離すイメージで立つと姿勢が向上してくびれもできます。

時々かかとを上げ下げする事によって、脚やせ効果もあります。

さらに長時間座る場合は、110度座りが有効です。