【睡眠術】疲労回復の基本と睡眠負債の対策、熟睡と枕について【ハヤシマイル】 2021-06-05 最終更新日時 : 2022-06-13 tsubasahayashi 寝る前にコーヒーを飲むと、熟睡に影響があります。 コーヒーに含まれているカフェイン(精神刺激薬です)は、4程度〜5時間程度作用します。 つまり、良質な睡眠を取る為には、夕方以降に飲まない方が良いです。 そして飲んでいる人の睡眠時の脳波は、明らかに眠りが浅くなっています。 ちなみにカフェインは、コーヒー以外に緑茶やほうじ茶などに含まれています。 さらに枕と睡眠は、良質な睡眠に関連しています・・・ 何気に布団やベッドで寝ている枕は、睡眠の質に関わっています。 コンテンツの残りを閲覧するにはログインが必要です。 お願い Log In. あなたは会員ですか ? 会員について