【グルメ】ビタミンC不足になりがちな人向け、朝の果物摂取について【ハヤシマイル】

ビタミンCが不足すると、見た目や体内も老いていきます。

そして、シミの原因になるメラニン色素の合成が進行して、

肌にシミやソバカスができやすくなったりします。

さらに、疲労感が強くなったり、体内の解毒作用も上手く働かない状態に陥りがちです。

栄養価が高い果物で有名なアボカドは、約20種類のビタミンとミネラルが含まれています。

実は、世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに認定されています。

糖質や脂質の代謝を助ける水溶性ビタミンのナイアシンやビタミンB群を多く含んでいて、

ビタミンEで骨・歯・筋肉などの発達に担っていきます。

青魚に多い不飽和脂肪酸を含んでいる唯一の果物です。

しかし、ビタミンCは多く含んでいないです・・・